Mit szeretsz a futásban?

Mai 11 km után kérdeztem a barátnőmet, hogy ő mit szeret a futásban. Azt mondja, a végén lenyomni a stop gombot... Mondom, akkor mi a szarért csináljuk? Azt mondja, mert neki is van órája, nekem is van órám, és szeretjük lenyomni... 🙂

Polár

Felavattam a Polárt a hétvégére előírt edzésen
2 km bemelegítés - Pace: 7:24 (14:49 alatt, hogy a p.-ában fogok ennél gyorsabban futni?)
6 km "gyorsan" - pace: 6:48, best pace 6:25 :p, (40:50 alatt ||: azt a k.va, azt a k.va :||...)
2 km levezetés - pace: 7:02; (14:04 alatt, param, param, param, param :D ... ) összesen:1:09:39, av pace: 6:58

Negyed Maraton II.

Megcsináltam, de hogy őszinte legyek, a 11,55%-os emelkedőt mind a 3-szor a pokolba kívántam mind a 3*142 méteren... Főleg, mikor a szél vissza akart fújni az aljára.
Hangosan gyakoroltam a "jobbról - köszi" csatakiáltásokat is, hogy az előttem ténfergőkre ráhozzam a frászt és elugorjanak az útból.
Mikor "leintette" az app a 10,5-et, nekem csak ahhoz volt kedvem, hogy hazagyalogoljak, jól át is fújta a szél a hátam a vizes göncben. Várom a finisher érmet és a pólót. :)
Felmelegszem, és megyek kókuszgolyót gyártani.

Az Edző

November óta újra futok. Volt már 10-12 km is terepen, de most februártól olyan szerencse ért, hogy egy profi futó felajánlotta, hogy segít, edzéstervet készít hétről hétre. Tegnap lefutottam a kis penzumom, 30 perckönnyű futás, majd 15*100 méter sprint és egy kis levezető. Elküldtem neki, mi hogy sikerült, majd jött a válasz:

"A könnyű 30 perc mostantól legyen 5 km. Tudom, az már nem "könnyű", de mostantól az a könnyű:). Ha érted a célzást. :---))). Annyira kéne futni mostantól, szerencsére már tartasz azon a szinten, hogy emeljem az edzéseket, és egy magasabb edzéselméleti módszert alkalmazzak Nálad."

 Hallottam közben sátáni kacaját...

Be unstoppable

What if you stopped? 
What if you said that's enough. 
I am finished. 
What if you just walked away? 
If you stopped, the world would keep spinning, am I right? 
May be you can try again tomorrow. May be tomorrow it won't hurt so much. May be tomorrow you finish what you started. 
So what happens if you just stop? 
It's a damn shame you'll never know.

Mennyi alatt futod az 5 km-t?

- Majd vmelyik nap lemérem, akartam egy rövidet futni úgyis. De szerintem olyan 20-21 perc, nem szeretem a rövid távokat.
- Mé? Sprintelhetsz 15 percen keresztül.
- Mert kis távra túl nagy erőt kell befektetni 42 km alatt pl. lehet akár egy jót is szunyálni.

Fútózene

Rájöttem, hogy a Metallica Black Albumára tök jól lehet futni.

A meleg és hideg fogalmai egy futó szemszögéből

+35 fok - a legtöbben nem mennek futni a hősokk miatt; a Spartatlon
mezőnye a táv első harmadánál tart
+30 fok - kilométerenként inni kell; az Index cikket ír, miért
egészségtelen melegben futni
+25 fok - egyre többen mennek futni a szigetre
+20 fok - egyre többen mennek futni terepre
+15 fok - a legideálisabb időjárás futóversenyekhez, a legritkábban fordul elő
+10 fok - kezdődik a hideg szezon
+5 fok - sokan terembe vonulnak futópadra
0 fok - Oli a póló fölé vesz még egy réteget; a szigeten megtekinthető
a téli futóruha-divat legújabb trendje
-5 fok - legtöbben egészségtelennek tartják ezt az időt futásra; az
elit létszáma megnő a hegyekben, és a szigeten is
-10 fok - Németh Csabi először említi meg a tél eljövetelének
lehetőségét; az Index cikket ír, hogy miért egészségtelen hidegben
futni
-15 fok - rekord hideget említenek; a szigeten megnéznek, ha futsz; a
terepen nincs, aki megnézzen, ha futsz
-20 fok - Lőw András pólót vesz futáshoz; felmerül az ötlete egy téli
terepultrának
-25 fok - Erdélyben elkezdődik a téli futószezon
-30 fok - Ideális időjárás a Dögölj meg Börzsönyhöz
-35 fok - a norvég terepfutók pályacsúcsokat döntögetnek
-40 fok - első hazai válogatóverseny a North Pole Maratonra; Maki
határozót ír a fagyott harkályok azonosítására
-45 fok - az orosz terepfutók pályacsúcsokat döntögetnek
-50 fok - első hazai válogatóverseny a Trans Alaska Ultra Trail-re
-60 fok - lefagy a Facebook: nincs értelme kimenni futni, és selfie-zni...
(by Várfürdő félmaraton és váltófutás FB)

Kellett ez nekem

Ma egy pincsivel futottam az utcán. :D Otthagyta a gazdáját értem :D
Holnaptól jön a szar idő, két nap múlva havazás. Jó lesz futni terepen. :D Hajrá Spartan Sprint. Kellett nekem ez a kihívás... :p

Izomláz

Sikerült. Annyi év után, már harmadik napja izomlázam van. Guggolástól. Természetesen tegnap rádolgoztam, így ma reggel elővett az a régi új érzés, amikor csak támaszkodva tudtam leülni reggel a klotyóra, és rádöbbentem, hogy a seggem alatt is van izom. :) Hurrá. Aztán ennek örömére lementem egy két órás edzésre. Mikor hazajöttem, a lábam nem oda ment, ahova raktam. :D Önálló életre kelt. :)

12 vs 20

Hűűűűű, ma megint megdicsért egy edzőtárs. Kérdezte, mennyit fogytam az alatt az egy év alatt, amióta ismer. Mondom 12 kilót, most 62 vagyok. Azt mondja, sokkal többnek látszik, azt hitte, legalább 20-at leadtam.
:D Ma is megérte lemennem. Mondjátok mééég, mondjátok mééég :D :D

Az érzés megfizethetetlen

Megvan az érzés, mikor a füledbe belefolyik a víz, fejedről csorog az izzadság, inni sem kell, rögtön sós lé csorog a szád sarkába (só utánpótlás pipa), még a bugyid is vizes?
Nem? Akkor 20 perc taposógép (nem támaszkodik, elengedi azt a rohadt gépet), 30 perc gyaloglás 6 km/h-val 10%-os lejtőn (nem húzza magát, elengedi azt a rohadt gépet), hasprés - 25 kilóval, 4*12, karizom kézi súlyzókkal, és hess vissza a cardio wave-re 20 percre - legyen meg az 5 km a végére, és engedd el azt a rohadt kapaszkodót.
Utána hazatalicskáztathatod magad, és lenyomhatsz 200 guggolást levezetésnek.
Barátnőm meg futott 42,2 km-t. Csak mert épp jó idő van.

Aztán megalapítottuk a "fáj a seggem" csoportot az FB-n.

Eloise edzésterve

- Mellékesen , hogy megy a falnál ülés szék nélkül?! Én szolidalitásból tegnap csináltam 5-5-2 percet. - Sehogy. Olyan fos kedvem volt egész héten, hogy még edzést is kihagytam. Ma akarok majd otthon. Lemenni most nem tudok, mert be vannak zárva. Valami céges banzájuk van. Én szolidalitásból ittam, hányingerig... :D
- Hááát.... büntiből akkor: 50 fekvőtámasz, 20p falnál ülés, 600 felülés, 200 guggolás Mind1 hogy variálod, de ezt ma le kell nyomnod :D Uutánna ihatsz :D
- jó, odahúzom a széket a falmellé :D
- Nem
- Deho'nnem
- Felhívom anyudat... Ő lesz a felügyelő :D
- Na ő aztán... Attól kikészülne, ha nézné :D
- Nem. :D Büntiben vagy.
- Hüpp hüpp
- Hoppááá... ca sokkal jobb lesz :D mingyá' írok neki :D
- Neki aztán írhatsz, szabin van :D
- :D Miért? Nem érdemli meg :D
- :D Ezt mond neki.
- Esélyes... :D majd beugrok hozzá.. ;) Hólapátot vigyem? Hátha meg kell győzni... :D És akkor te mé nem vagy szabin(vele)? Ez most jutott eszembe :D
- Mert nem hívott, úgyhogy két hólapátot vigyél :D :D De nem bántsd, még szükségem lehet rá :p ---------
- Te már otthon vagy? Gyakorlatok hogy haladnak?
- 3 nagy korty jager megvolt :D
- ó h kabbe :D Én nem emlékszek, h ez benne szerepelne az általam leírt edzéstervben.
- :D :D :D
- Jól van. Betudom protein mixnek :D majdnem ugyanaz
- Mit akarsz? 56 fajta gyógynövény van benne :D

Aki nem figyel...

Lehet, megszopattam magam az edzőteremben... Ment a pina tárogatón az sms, meg a duma, úgyhogy az álló gépen kellett csinálnom a comb külsőt meg a seggizmot. Fel is basztam a 30 kilós súlyokat rá, hát alig bírtam megmozdítani. Mire leesett, hogy persze, te, barom, azért, mert az ülőn két lábbal mozgatod ugyanazt a súlyt 3 hónap kihagyás után, itt meg egy lábbal..., na addigra majdnem végigcsináltam a 4/20-25-ös sorozatot....